목록잡다한것 (76)
DY N DY
한창 다이어트를 시작하며.. 분명 과체중일 때에는 먹고싶은걸 나름 먹어가며(일주일에 한번 ~ 두번) 한달에도 4~5키로 가까이 몸무게를 줄여나갔다. 3월 1일에 95키로 정도로 시작하여 - 5월 1일 까지 두달 동안 10키로를 뺐다. 이제 85키로가량으로 5월달을 시작하며..점점 체중이 정상체중에 맞아가고.. 생각만큼 체지방이 잘 빠지지 않기 시작했다. 더이상 먹을것을 줄이면 근육량 보존도 힘들 것 같아..(사실 못버틸 것 같아..) 평소 아이허브에서 봐두었던 가르니시아 캄보지아를 사기로 하였다. 오메가 3와 글루코사민(관절 건강)은 항상 먹어왔는데, 최근에 다 먹어서 벼르고 있던 중..(아이허브는 미화 기준 40$ 이상 무료배송이기 때문에 항상 무료배송을 노리고.. 여러개 떨어지면 사는 편이다.)가르니..
다이어트를 하면서 느낀건... 참는건 한계가 있고.. 같은 실수를 반복하게 된다는 것이다... 역시 다이어트는.. 그나마.. 그 담백하고 텁텁하고 순한 맛 중에서 가장 맛있게, 그리고 질리지 않도록 다양하게 해야 한다고 생각한다. 평소에는 회사에서 파는 샐러드나, 헬시도시락(이지만 분명 일반식만큼 맛있고... 그런만큼 칼로리도 꽤나 높겠지만 가끔은 참 건강한 맛으로 나온다)을 먹고 추가로 배고플 때 마다 계란, 아몬드로 간식을 대체하고 끼니마다 닭가슴살을 100g 정도 먹는다. 주중 식단은 이렇지만 주말에는 집에서 해먹어야되니 다이어트의 의지와 각오가 무너지기 쉽다. 때문에 주로.. 주말에는 한끼, 두끼씩 자포자기하고 일반식을 먹곤 하는데...(물론 이렇게 먹으면 또 주중에 열심히 다이어트식을 먹게되서 ..
사진 짜깁기 어플..? 봄이때문에 처음 써봤다... 심쿵.. 이놈은 누워있을때, 나른할때, 잘때만큼은 너무 귀엽다.. 아침에 일어나니 팔배게 하려고 침대로 온 봄이 불키기 전 팔배게하고있는 봄이.. 나른하다.. 졸리다... 집사야 날 내비둬라냥..요다st.토끼냥흐암~ 새 이불이 마음에 들었는지.. 잠못자게 하려고 침대 중간에 누워서 딱 자는 봄이♥ 뭐찍냥? 나찍냐앙? 멈추지 말아라냥.. 계속 만져달라냥!! 너무 밝다냥 티비볼거다냥 세라젬 해야 하는데.. 해먹을 하나 따로 사주던지 해야겠다... 귀여워서 못깨우겠.. 집사 나갔다 오니까 어딜 그리 나갔다 오냐고 자던 졸린 눈 비비며 품에 안기자마자 눈도 제대로 못뜨고 또 자는 봄이..♥ 잘때는 이렇게 귀여운데... 요즘 3개월차가 되어가며 이빨이 가려운건지..
다이어트를 3월부터 시작하여 3달을 채워가는 요즈음... 물론 일주일에 한번정도는 일반식도 먹지만 주로 샐러드, 건강식, 고구마, 보충제, 토마토, 단호박, 닭가슴살... (가끔 회 ㅎㅎ..)들만 먹다 보니 이번에도 위기가 찾아왔다. 닭강정, 치킨, 크림빵, 오리주물럭, 장어구이, 라면 등등... 양념이 너무 먹고싶던것.. 그래서 트레이너형한테 오늘은 집에 가는길에 닭강정을 사다 먹겠다! 못참겠다!!!! 선언했더니 추천해주신 레시피. 양념은 없지만 소고기를 먹으라는 말에 ㅠㅠ 혹해서 운동을 마치고 바로 이마트로 달려갔다.. (연어는 그냥 너무 먹고싶어서.. 180그람에 7000원 조금 안했다..)샐러드는 하루이틀내로 먹어야 할 정도로 신선도가 조금 떨어지는걸 할인하길래 사왔고. 단호박은 쪄서 다음날 나눠..
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오늘은 하체 하는 날.보통 월요일에 하체를 하지만 어제는 뭔가 피곤했던지라... 하체는 역시 가장 힘이 날때(주로 월요일이 그래도 일요일에 쉬니..) 하는게 운동이 잘된다. 시작은 레그익스텐션 & 레그 컬로 웜업. 각 4세트씩. 레그익스텐션은 허벅지 위쪽에 집중해서 다리를 들어 올릴 때, 엉덩이가 내려갈 정도로 의자에 찰싹 붙이는게 포인트. 레그컬은 크게 포인트를 두지 않아도 오늘 느낌이 잘 왔다.. 오늘 처음 입어본 레깅스. 평소 센터에서 주는 옷을 입는 편인데.. 운동을 하다보니 또 아이템에 욕심이 생기는 바람에.. 리복 레깅스인데 4만원 초반대에 샀다. 확실히 쫀쫀해서 그런지 하체운동을 할 때 고정시켜주고 약간 운동을 도와주는 느낌이 있어서 사길 잘했다. 신발은 비브람 파이브핑거즈. 이것도 스쿼트,..
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