운동일지 2016-07-16 before & after

다이어트 끝나고... 

그동안의 다이어트 기록

인바디 기록

3월 1일 시작. 대략 94~5키로 정도에서 식단조절 + 운동 시작(운동은 이전에도 꾸준히...)

두 번째 측정 4월 1일 한달정도 동안 3키로정도(체지방) 감소.

5월 인바디는 찾아봤는데 없고, 6월 인바디. 4월 인바디에 비하면 대략 9키로정도... 체지방 6키로정도 감소. 

7월 11일 인바디. 바디프로필 촬영 5일정도 전. 생각보다 체지방이 많다.. 아직 안빠짐 ㅠ_ㅠ

촬영 전날 인바디. 94~5에서 시작한 몸무게가 73까지... 체지방도 많이 뺐지만 근육량도 상당히 손실했다 ㅠㅠ 

 93.6키로 근육41.4키로 체지방 20.7키로(22.1%) -> 73키로 근육 37.7키로 체지방 6키로(8.2%)

중간중간 일본여행과 서울재즈페스티벌 등등으로... 근육량 손실이 많았던게 아쉽다 ㅠ-ㅠ 체지방 감소도 목표치에 비하면 상당히 부족했고.. 그래도 그때 재미있게 놀았으니 후회는 없다. 

몸바디 기록

시작할때 대략 3월 초.

4월쯤..

5월

5월

5월

6월?

6월

6월 말쯤..

6월말쯤..

6월 말쯤..

6월 말쯤..

7월 초?

7월 초

7월 초

촬영 며칠전

촬영 며칠전

촬영 하루 전.

일주일쯤 지나며 먹고싶은걸 원없이 먹다 보니 살이 많이 쪄서

스쿼트로 운동을 다시 시작. 

첫날이니 몸도 풀겸... 다리를 일깨워주기 위해 스쿼트 1000개. 

5kg 공을 이용해서 다양하게 스쿼트를 했다. 맨몸으로 800개정도, 공 들고 다양한 자세로 200개 정도. 

1000개의 휴유증은... 3일가까이 갔다...ㅠ_ㅠ