DY의 세상구경

다이어트를 3월부터 시작하여 3달을 채워가는 요즈음... 물론 일주일에 한번정도는 일반식도 먹지만 주로 샐러드, 건강식, 고구마, 보충제, 토마토, 단호박, 닭가슴살... (가끔 회 ㅎㅎ..)들만 먹다 보니 이번에도 위기가 찾아왔다. 닭강정, 치킨, 크림빵, 오리주물럭, 장어구이, 라면 등등... 양념이 너무 먹고싶던것.. 그래서 트레이너형한테 오늘은 집에 가는길에 닭강정을 사다 먹겠다! 못참겠다!!!! 선언했더니 추천해주신 레시피. 양념은 없지만 소고기를 먹으라는 말에 ㅠㅠ 혹해서 운동을 마치고 바로 이마트로 달려갔다.. (연어는 그냥 너무 먹고싶어서.. 180그람에 7000원 조금 안했다..)샐러드는 하루이틀내로 먹어야 할 정도로 신선도가 조금 떨어지는걸 할인하길래 사왔고. 단호박은 쪄서 다음날 나눠..

오늘의 운동.가슴운동을 하였다. 6시 30분 시작 10분 트레드밀 - 10분 스트레칭 - 50분 가슴운동 - 15분 복근운동 - 40분 유산소 - 5분 정리총 2시간 조금 넘게 걸렸다. 오늘의 저녁. 점심은 밥, 제육볶음, 닭가슴살스테이크 100g, 샐러드 조금, 그외 반찬을 먹었다(못찍었다...)저녁은 새우튀김 샐러드에 계란 두개 추가! 점심~저녁 사이에 간식으로 계란을 세개정도 먹어서 총 5개 먹었다. 오늘의 첫 운동. 플랫 벤치 프레스 4세트 웨이트는 항상 그립이 중요한 것 같다. 특히 내 경우 새끼손까락의 집중도가 떨어지기 때문에 새끼손까락에 집중해서 운동하였다. 특히 벤치프레스 류의 운동은 푸시업과 같은 느낌이 나게 하려고 노력한다. 어깨 유연성이 허락하는 한에서 팔꿈치를 바깥으로 벌리고 올라가..