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운동일지 2016-05-16

오늘의 운동.가슴운동을 하였다. 6시 30분 시작 10분 트레드밀 - 10분 스트레칭 - 50분 가슴운동 - 15분 복근운동 - 40분 유산소 - 5분 정리총 2시간 조금 넘게 걸렸다. 오늘의 저녁. 점심은 밥, 제육볶음, 닭가슴살스테이크 100g, 샐러드 조금, 그외 반찬을 먹었다(못찍었다...)저녁은 새우튀김 샐러드에 계란 두개 추가! 점심~저녁 사이에 간식으로 계란을 세개정도 먹어서 총 5개 먹었다. 오늘의 첫 운동. 플랫 벤치 프레스 4세트 웨이트는 항상 그립이 중요한 것 같다. 특히 내 경우 새끼손까락의 집중도가 떨어지기 때문에 새끼손까락에 집중해서 운동하였다. 특히 벤치프레스 류의 운동은 푸시업과 같은 느낌이 나게 하려고 노력한다. 어깨 유연성이 허락하는 한에서 팔꿈치를 바깥으로 벌리고 올라가..
잡다한것/운동일지 2016. 5. 16. 23:26
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