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운동일지 2016-05-25

어깨 하는날. 다이어트 중이라.. 몸을 보면 어깨 후면이 많이 부족해 보여서 오늘은 어깨 후면을 위주로 운동하였다. 최근 정체기인지 체중이 잘 줄어들지 않아서.. 유산소 비중을 늘리고 식단을 약간 더 엄격하게 하기 시작했다. 추가로 이번주부터 주말마다.. 먹을 약속이 있어서.. 주중에는 특히나 식단조절에 신경써야 할 것 같다.. ㅠㅠ 시작. 벤트오버 레터럴 레이즈 - 1.5키로부터 시작하여 6세트. 무거운 무게 + 가벼운 무게로 연속으로도 하고, 마지막 세트는 힘을 다 쓸때까지 무게를 계속 내려가며 쉬지 않고 했다. 레터럴레이즈는 항상 3, 4번째 손까락을 위주로 꽉 쥐고 손으로 들어올리는게 아닌 팔꿈치로 들어올리는 느낌으로 하면 어깨에 자극이 잘 온다. 특히 손힘이 약한 나는 새끼손까락쪽을 신경써서 잡..
잡다한것/운동일지 2016. 5. 25. 23:48
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