DY N DY

다이어트 끝나고... 그동안의 다이어트 기록 인바디 기록 3월 1일 시작. 대략 94~5키로 정도에서 식단조절 + 운동 시작(운동은 이전에도 꾸준히...) 두 번째 측정 4월 1일 한달정도 동안 3키로정도(체지방) 감소. 5월 인바디는 찾아봤는데 없고, 6월 인바디. 4월 인바디에 비하면 대략 9키로정도... 체지방 6키로정도 감소. 7월 11일 인바디. 바디프로필 촬영 5일정도 전. 생각보다 체지방이 많다.. 아직 안빠짐 ㅠ_ㅠ 촬영 전날 인바디. 94~5에서 시작한 몸무게가 73까지... 체지방도 많이 뺐지만 근육량도 상당히 손실했다 ㅠㅠ 93.6키로 근육41.4키로 체지방 20.7키로(22.1%) -> 73키로 근육 37.7키로 체지방 6키로(8.2%) 중간중간 일본여행과 서울재즈페스티벌 등등으로...

저번 주말에는 서울 재즈 페스티벌, 이번 주말에는 정신줄을 놓고 먹은 덕에.. 살이 급격하게 불었다.. ㅠㅠ 6월 인바디 체크 결과. 체중은 분명 4키로정도 줄었긴 한데.. 체지방에서만 줄은게 아니고 근육량에서도 1키로정도 줄었다.. 식단조절을 하다가.. 주말마다 폭식한 결과.. 너무 충격받음..ㅠㅠ 주말에 운동을 안하고 엄청 먹어서 힘이 남기도 하고... 월요일은 원래 하체! (화요일이지만 월요일은 공휴일이라... 월요일같은 느낌..?) 하체운동 + 고반복 위주로 해주어 다이어트에 박차를 가했다. 확실히 다른 부위보다.. 하체운동을 하면 근육이 대부분 하체에 있어서 그런지 다이어트가 잘 되는 느낌이다. 첫 번째는 맨몸으로 스쿼트 3세트. 150회정도 했다. 두 번째로 오늘의 메인 운동. 레그 프레스 올..

오늘은 하체 하는 날.보통 월요일에 하체를 하지만 어제는 뭔가 피곤했던지라... 하체는 역시 가장 힘이 날때(주로 월요일이 그래도 일요일에 쉬니..) 하는게 운동이 잘된다. 시작은 레그익스텐션 & 레그 컬로 웜업. 각 4세트씩. 레그익스텐션은 허벅지 위쪽에 집중해서 다리를 들어 올릴 때, 엉덩이가 내려갈 정도로 의자에 찰싹 붙이는게 포인트. 레그컬은 크게 포인트를 두지 않아도 오늘 느낌이 잘 왔다.. 오늘 처음 입어본 레깅스. 평소 센터에서 주는 옷을 입는 편인데.. 운동을 하다보니 또 아이템에 욕심이 생기는 바람에.. 리복 레깅스인데 4만원 초반대에 샀다. 확실히 쫀쫀해서 그런지 하체운동을 할 때 고정시켜주고 약간 운동을 도와주는 느낌이 있어서 사길 잘했다. 신발은 비브람 파이브핑거즈. 이것도 스쿼트,..