DY N DY

오늘의 운동.가슴운동을 하였다. 6시 30분 시작 10분 트레드밀 - 10분 스트레칭 - 50분 가슴운동 - 15분 복근운동 - 40분 유산소 - 5분 정리총 2시간 조금 넘게 걸렸다. 오늘의 저녁. 점심은 밥, 제육볶음, 닭가슴살스테이크 100g, 샐러드 조금, 그외 반찬을 먹었다(못찍었다...)저녁은 새우튀김 샐러드에 계란 두개 추가! 점심~저녁 사이에 간식으로 계란을 세개정도 먹어서 총 5개 먹었다. 오늘의 첫 운동. 플랫 벤치 프레스 4세트 웨이트는 항상 그립이 중요한 것 같다. 특히 내 경우 새끼손까락의 집중도가 떨어지기 때문에 새끼손까락에 집중해서 운동하였다. 특히 벤치프레스 류의 운동은 푸시업과 같은 느낌이 나게 하려고 노력한다. 어깨 유연성이 허락하는 한에서 팔꿈치를 바깥으로 벌리고 올라가..

2월 15일 부터 시작한 다이어트. 7월 내에 바디프로필 찍는 것을 목표로 75kg까지 다이어트 예정. 매달 초 인바디 체크를 하고 있음. 시작 몸무게 : 95kg 현재 몸무게 : 85kg현재 근육량을 유지하며 체지방을 줄이는 것이 목표. 6월 1일 목표 몸무게 : 80kg7월 목표 몸무게 : 75kg 3월 인바디4월 인바디5월 인바디오늘의 운동 루틴 웜업 - 스트레칭 - 웨이트 - 카디오 - 스트레칭 트레드밀 10분 스트레칭 10분 가슴 운동플랫 벤치 프레스 4세트디클라인 머신 벤치 프레스 4세트인플라인 덤벨 벤치 프레스 4세트체스트 프레스 머신 4세트총 16세트 삼두 운동라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트시티드 원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 3세트케이블 트라이셉스 프레스 다운 - 로프 2세트총 9세트 사..