DY N DY

간만에 인바디 체크. 7월달에 75키로 아래까지 내려갔었으니... 대략 20키로 이상 쪘다. 운동은 나름 꾸준히 하기는 했으나 클린&저크 연습을 하다가 다시 어깨탈골이 되는 바람에..2주정도 휴식중... 이 인바디는 휴식 전인 11월 8일에 체크한 것. 지금은 몸무게가 더 늘었다.. 대략 96kg 아마 100kg근처까지 조금더 올라가지 않을까 싶다. 체지방도 엄청 늘었지만 근육량도 어느정도 늘었다. 연초 인바디 했을때는 대략 근육이 41키로 정도였으나현재 근육량은 대략 2.8키로 늘어난 상태. 확실히 3대운동 무게도 조금씩 올랐고, 클린의 재미를 알게되었다... 이러다 역도화 사게될지도..(저크는 습관성 탈골이라 겁이나서 못하겠다.) 내년 초까지 근육량 45키로를 목표로 더 열심히 해야겠다.이번년도에 체..

2월 15일 부터 시작한 다이어트. 7월 내에 바디프로필 찍는 것을 목표로 75kg까지 다이어트 예정. 매달 초 인바디 체크를 하고 있음. 시작 몸무게 : 95kg 현재 몸무게 : 85kg현재 근육량을 유지하며 체지방을 줄이는 것이 목표. 6월 1일 목표 몸무게 : 80kg7월 목표 몸무게 : 75kg 3월 인바디4월 인바디5월 인바디오늘의 운동 루틴 웜업 - 스트레칭 - 웨이트 - 카디오 - 스트레칭 트레드밀 10분 스트레칭 10분 가슴 운동플랫 벤치 프레스 4세트디클라인 머신 벤치 프레스 4세트인플라인 덤벨 벤치 프레스 4세트체스트 프레스 머신 4세트총 16세트 삼두 운동라잉 트라이셉스 익스텐션 4세트시티드 원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 3세트케이블 트라이셉스 프레스 다운 - 로프 2세트총 9세트 사..